bez suplementow

[...] ilości węglowodanów będę spożywał na śniadanie , przed i po treningu. W innych posiłkach będą mniejsze porcje z przewagą białka. Chce zrobić jak najlepszą jakościowo masę , bez zbędnego tłuszczu. Przykładowa posiłki jakie będę spożywał na co dzień. 1 - jajecznica z 6 jajek (bez 2 żółtek) + 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego 2 - [...]

[...] z oliwek 2 posiłek w- 100 gr.ryżu brązowego b-120gr tuńczyka z puszki t- 8 gr oliwy z oliwek 3 posiłek w- 120gr kaszy gryczanej b- 150 gr piersi z kurczaka bez skóry t- 8 gr oleju lnianego 4 posiłek przedtreningowy ok.1.5 godz w-150 gr kaszy gryczanej b- 170 gr mięsa wołowego lub polędwica t-8 gr oleju lnianego 5 [...]

[...] strony, ale mam już naprawdę dość widoku moich nóg. Po jednak nie krótkim opisie mojej sytuacji chciałabym uzyskać od Was pomoc: czy zasadne będzie włączenie jakiegoś bezpiecznego spalacza tłuszczu/termogenika (zupełnie się na tym nie znam), czy tego rodzaju suplementy pomagają w walce z cellulitem? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby [...]

[...] Bóle głowy REZULTATY Wyniki różnią się w użytej dawki, długości cyklu, stosowanej diety oraz wielu innych czynników, ogólnie M-drol powoduje wzrost suchej masy mięśniowej bez nadmiernej retencji wody, doskonałe przyrosty siły oraz wytrzymałości treningowej. M-drol najlepiej sprawdza się w cyklach typowo masowych, może być również użyty w cyklu [...]

[...] następne 2 stwierdzałam, że jednak lubię siebie taką jaką jestem i rzucałam na żarcie. Wkońcu przestałam całkowicie cokolwiek działać w kierunku odtłuszczania. Tak beztrosko przeżyłam do lutego tego roku, kiedy to znów postanowiłam coś ze sobą zrobić. Najpierw dieta 1400kcal, potem 1500 bo chodziłam głodna, potem zwiększyłam do 1600. [...]

[...] sprawdzonego przez wielu preparatu do po-treningowej suplementacji. Nowy, ulepszony skład maksymalnie przyspiesza regeneracje po-wysiłkową, pobudza wzrost masy mięśniowej (bez grama tłuszczu) i jednocześnie odżywia Twoje obciążone stawy. Nowy CREASTERON zapewni ci najszybszy przyrost masy mięśniowej, ograniczony wyłącznie Twoją genetyką, a [...]

[...] wysokim, tylko srednim. 30 gram bialka." - carbo olimpa i wpc ostrowi, później kurczak i ryz basmati przed snem 250g twarogu chudego albo 2jajka i serek wiejski +oliwa Dni bez treningu - bez wegli Narazie nie stosuje ladowan SUPLE: CREATINE ANIMAL(rano5g przd treningiem 2g, po 5g),WPC OSTROWIA, CARBO OLIMP, VENOM(1tab rano), ZMA(na noc), [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: ...akurat sie tak zlozylo ze w wtorek , czwartek , niedziele , moge poswiecic czas na bieganie , brzuszki itp cwiczenia 'domowe' lub na polu bez zadnego sprzetu Odżywianie: Zazwyczaj jem 3 razy dziennie : sniadanie - 2 bulki z maslem i jajkiem lub szynka lub serem ziarnistym , obiad - 2 galki ziemniakow , 1 [...]

[...] większej ilości powtórzeń, żeby stawy nie dostawały aż tak bardzo po tyłku. /SFD/Images/2015/9/24/2d818fe5b7dd495c90ed1f9907242158.png Główne założenie, to jeść czysto, ale bez przesady. Jeśli chodzi o dobór produktów, to będę się starał je urozmaicać. Do tego prosty carb cycling (wyższe węgle w dzień treningowy), spożywanie węglowodanów w porze [...]

[...] itp... 4) problemem jest u mnie rozłożenie tych posiłków na 5 w ciągu dnia, chyba że istnieją jakieś przekąski typu: pomidory + mozarella ryba wędzona coś co można zjeść bez przyrządzania od razu po kupnie czy takimi przekąskami można zastąpić któryś posiłek, albo dołożyć pomiędzy tak żeby wyszło 5 posiłków?? czy odżywkę białkową można [...]

[...] 15g -0,135/0,03/0,54 =2,25kcal oliwa z oliwek 20g -0/19,92/0 =177,8kcal orzechy wloskie 20g =3,2/12,6/3,6 =130,2kcal 3 posilek 12:00 pm piers z kurczaka bez skory 170g =36,55/2,21/0 =170kcal pomidor 50g =0,45/0,1/1,8 =7,5kcal oliwa z oliwek 20g -0/19,92/0 =177,8kcal orzechy wloskie 20g =3,2/12,6/3,6 =130,2kcal [...]

[...] o pojemności 80 ml zawiera pełną porcję gotowego do spożycia o smaku malinowo-poziomkowym COLLAROSE SHOT, który możesz zawsze mieć ze sobą. Jeśli czas jest dla ciebie bezcenny lub nie lubisz ”bawić się” w przygotowywanie, rozpuszczanie suplementów w formie proszku to właśnie ta forma podania produkt jest dla Ciebie. Czy forma gotowego [...]

Zastrzeżenie na wejściu: proszę o NIE pisanie postów w stylu: powodzenia, będę zaglądał, pierwszy, itp. Bardzo ważne dla mnie jest to, aby test był przejrzysty, bez zbędnych dyskusji i postów. Witam, Tytułem wstępu chciałbym bardzo podziękować firmie FitMax za przekazanie mi suplementów. Każdy chyba wie, że suple to tylko dodatek, najważniejsza [...]

[...] - 16cm talia - 26cm biodra -13cm udo -7cm łydka -6cm ogolnie dieta 1000-1200kcal ostatnio 2 miesieczny zastój i DK od kilku dni ale taka oszukana więc już wogole glodowka bez sensu wzielam sobie do serca slowa skalara i łoto jezdem chciałabym wyjsc z tego glodowania ale chcialabym to zrobic bez tycia jakos .... zalezy mi bardzo na zrzuceniu [...]

[...] brzucha, lipomastia, tłuszcz na udach i pośladkach. W dużym stopniu jest to warunkowane genetycznie i żadko kiedy występują te wszystkie cztery zjawiska naraz, więc bez paniki ... Co z tym można zrobić? Spalić! No ale jak, jak od 2 tygodnii nic nie chce lecieć? Powiem ci jak to zrobić w przeciągu 4-6 tygodnii! Jest to bardzo [...]

[...] poszly xpand i clout - rano bralem pol porcji xp i pol porcji clouta, przed treningiem pol porcji clouta + porcja argi, po treningu pol porcji xpanda - suplementacja w dni beztreningowe byla podobna - nie bralem jedynie arginivolu. W tej postaci trwalo to nieprzerwanie 40 dni. Dalej suplementowalem sie reszta clouta (clout starczyl do 53 dnia) [...]

[...] (1 kromka ma 41 kcl) albo jabłko. 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ziemniaki + ogórek, albo udko z kurczaka z grila bez tłuszczu z j.w, albo ryba z grila z j.w., albo karczek z grila z j.w czasami raz w miesiącu zjem golonko z chlebem i to tyle jeśli chodzi o obiady. 18 - 2 kromki macy. 20 [...]

[...] DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO. -Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem. Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ: 2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO [...]

[...] porcjach po 40 g (dotyczy tylko siłowych). Zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zażywać BCAA potreningowo, natomiast białko przed, rozpiska powyżej, w punkcie nr 6 B. W dni bez treningowe nie stosowałam BCAA wcale. Czy ilość w dawce jest odpowiednia? Co w sytuacji, kiedy jednego dnia - rano, po śniadaniu robię aero, a po południu mam siłowy? [...]

[...] hard ekto :) Staż treningowy to coś w granicach 6 lat, tak 6 lat dokładnie bo na swoją 18stkę kupiłem pierwsze suplementy i zacząłem trenować (jako tako %-)) bo wiadomo że bez większego pojęcia. Wymiary jakie miałem podczas początków : Wzrost 176 waga 58kg biceps 28cm udo 52cm lydka 38cm pas 76cm klatka 98cm Obecnie wygląda to następująco [...]